「我想說：對不起，我錯了😅😅」
之前在教授ACE的時候
提到說：
「在運動後的蛋白質內
加入碳水化合物可以增加蛋白質的利用率」
我想我還不夠全面
最近讀到研究（而且還是很久以前的😔，所以一定要認錯，適時修正）
如果在運動後攝取的蛋白質量足夠的話，已足以引起足夠的胰島素分泌，抑制降解（Catabolic），額外加入的碳水似乎增加的胰島素高峰看起來對於肌肉蛋白合成（Muscle Protein Synthesis, MPS）是沒有太多幫助的
但是，如果你一天兩練，有重複使用到同一區塊的肌肉群，運動後的蛋白質添加碳水化合物所造成的肝醣回補，對於你第二次的訓練品質確實是有幫助的，或是說你一天有兩次競賽的運動員，在運動後因為細胞膜上葡萄糖轉運蛋白（GLUT4）增加，有利於肝醣回補，避免第二次競賽時的運動表現下降
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要一直努力看paper更新一下自己的知識啊啊啊啊
我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓
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